Praticar atividades físicas vem se tornando cada vez mais comum na rotina dos brasileiros, seja pela valorização da saúde (impulsionada pela pandemia da covid), pela estética ou pelo aumento de conteúdos sobre o tema nas redes. Independente do motivo, treinar em academias ou em casa se tornou parte do cotidiano.
Se você faz parte do grupo que prefere treinar em casa, com certeza já pensou em investir em equipamentos e se pegou buscando um desconto na Centauro on-line. Antes de comprar novos itens, confira algumas dicas para montar seu kit de equipamentos para treinar em casa!
Comece avaliando seu tipo de treino
O primeiro passo para montar um kit assertivo e de qualidade é avaliar o tipo de esporte e treino que você pratica. Quem faz musculação, por exemplo, não demanda do mesmo tipo de equipamento que uma pessoa que pratica boxe. Logo, esse é o aspecto para se começar a pensar em algo bem funcional.
Depois de listar as atividades físicas que você faz no dia a dia, observe o seu tipo de treino. Você, no decorrer da prática dos exercícios, utiliza com mais regularidade o próprio peso corporal? Ou faz uso de halteres? Prefere treinos de força ou treinos focados no cardio e na aeróbica? Avalie bem todos esses aspectos, pois eles certamente vão impactar — profundamente, inclusive — a montagem do seu kit.
Faça uma pesquisa de custo-benefício
Depois de refletir sobre o estilo dos seus treinos e os esportes praticados, fica mais fácil começar a pensar em itens específicos. Nessa hora, você pode iniciar algumas pesquisas para entender o custo-benefício de diferentes produtos e a sua usabilidade.
Se você pratica musculação, por exemplo, pode acessar lojas especializadas e dar uma olhada nos itens mais vendidos. Para pagar mais barato, aproveite os cupons de desconto disponibilizados em plataformas especializadas e nas próprias lojas.
Prefira itens versáteis
Outra dica para quem está começando a montar seu kit e não possui muito espaço ou dinheiro para investir é dar preferência para itens versáteis. Isto é, equipamentos que podem ser usados para mais de um exercício, poupando espaço e aumentando o custo-benefício.
Um exemplo bem simples são as anilhas e os halteres. Com o mesmo peso, você consegue fazer exercícios diferentes sem comprometer a qualidade do treino. Isso é válido para outros itens, como tapetes de ioga, colchonetes e elásticos.
4 acessórios para começar o seu kit de equipamentos
Agora que você já conhece 3 dicas para montar kits mais funcionais e com bom custo-benefício, pode estar se perguntando por onde começar a investir. Independente da modalidade que você pratica e do seu estilo de treinos, existem 4 acessórios que não podem ficar de fora da lista!
Halteres ajustáveis
Os halteres podem ser usados para treinar diferentes grupos de músculos superiores. Para torná-los ainda mais versáteis, prefira as opções ajustáveis, em que você pode reduzir ou aumentar o peso. Assim, você pode ajustar o peso de acordo com cada exercício e ainda fazer progressão de carga.
Colchonete
O colchonete é, muitas vezes, um item negligenciado nos kits de equipamento. Mas não se engane: ele é essencial para fazer abdominais, alongamento, flexões e outros exercícios com conforto. Por isso, não deixe de investir em um colchonete de boa qualidade!
Corda
Pular corda é uma das maneiras mais eficazes, simples e econômicas de fazer um bom exercício de cardio. Na hora de montar o seu kit, não deixe de comprar uma corda reforçada e de tamanho adequado de acordo com a sua altura.
Elásticos
Quem deseja treinar mais pesado em casa e aumentar a resistência deve ter bons elásticos no seu kit. Isso porque, com eles, você pode elevar a intensidade e a tensão dos exercícios, como no caso de passada, agachamento e supino.